logo
Bệnh Viện Thẩm Mỹ JW Hàn Quốc
Bộ Y Tế cấp phép: 185/BYT-GPHD.
ISO 9001 : 2015

Tập luyện nâng ngực xệ có hiệu quả không?


Ngực chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, ở tất cả mọi lứa tuổi. Để nâng ngực xệ, các chị em mách nhau các bài tập đơn giản, nhưng sự thật liệu có hiệu quả?

Tập luyện có nâng ngực xệ không?

Chị em thường mách nhau các bài tập nâng ngực xệ, tăng kích thước vòng một. Nhưng sự thật thì như thế nào, tập luyện có hiệu quả hay không?

Theo các chuyên gia, bầu ngực có cấu tạo gồm mỡ, lớp cơ, da. Trong đó, mỡ là yếu tố quyết định vòng một lớn hay nhỏ. Điều này có nghĩa là bầu ngực càng lớn thì lớp mỡ càng dày.

Trong khi đó, ngực xệ là do lớp cơ yếu, lỏng lẽo. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ ngực to, dày hơn và nở nang hơn. Vì vậy, cải thiện tình trạng chảy xệ, nâng ngực xệ hiệu quả.

Nhưng vận động thường xuyên sẽ đốt một lượng mỡ khá lớn, có làm ngực nhỏ đi? Luyện tập kết hợp với chế độ ăn kiêng, bầu ngực teo nhanh chóng. Vì vậy, kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống phù hợp, vòng một căng tròn và săn chắc như ý.

Các chuyên gia cho biết thêm, chị em phải tập luyện thường xuyên ít nhất 2 – 3 tháng, mới có hiệu quả.  Hãy lên kế hoạch tập luyện nâng ngực xệ với những động tác đơn giản dưới đây.

3 bài tập nâng ngực xệ đơn giản

#1 Bài tập chống đẩy

Chống đẩy giúp tăng lực ở cánh tay, giảm mỡ bắp tay và săn chắc cơ ngực, nâng ngực xệ nhanh chóng. Đây cũng là động tác không thể bỏ qua nếu muốn thân hình thon gọn, vóc dáng chuẩn.

Cách thực hiện:

+ Nằm sấp xuống sàn nhà

+ 2 bàn tay đặt quá vai một chút

+ Giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay

+ Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác

#2 Bài tập kéo cáp

Thực hiện bài tập này thường xuyên bạn sẽ đạt lợi ích từ các phía, cao, trung, thấp tác động ngực ở mọi góc độ. Nhớ rằng giữ cánh tay và thân cố định, bạn thực hiện bài tập này bằng vai. Điều này sẽ giúp tăng tối đa độ co, căng cơ ngực và nâng ngực xệ nhanh chóng.

#3 Bơi lội

Khi bơi, mọi cơ đều được hoạt động vì vậy, giúp làm săn chắc cơ, thân hình thon gọn, nâng ngực xệ hiệu quả. Bên cạnh đó, sau khi bơi, cơ thể nhanh đói hơn, nhu cầu nạp “ nguyên liệu” sẽ tăng. Do vậy, đây là cách tăng cân hiệu quả, tăng kích thước vòng một, không lo bị mập.

Đặc biệt, sự tác động của nước với cơ thể như một liệu pháp mát xa. Giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, thân hình hoàn thiện.

Nâng ngực xệ cấp tốc

3 bài tập nâng ngực chảy xệ có hiệu quả nếu thực hiện thường xuyên và liên tục trong thời gian dài. Bên cạnh đó, phải kết hợp với chế độ làm việc, nghỉ ngơi và ăn uống khoa học.

Bạn muốn cải thiện vòng một nhanh chóng và đơn giản, phẫu thuật nâng ngực chảy xệ là giải pháp lý tưởng.

Thực hiện trong vòng 60 – 90 phút, kết quả thấy ngay sau khi phẫu thuật. Dáng ngực ổn định sau khoảng một tháng, và đẹp tự nhiên sau 3 – 6 tháng, tùy cơ địa mỗi người. Đặc biệt, thực hiện nâng ngực xệ không đau, không để lại sẹo, an toàn, kết quả lâu dài.

Phẫu thuật nâng ngực xệ là phương pháp bác sĩ can thiệp trực tiếp bầu ngực. Khắc phục hiệu quả tình trạng chảy xệ, chùng nhão và tạo hình dáng ngực căng tròn và đầy đặn, phù hợp với vóc dáng. Tùy vào mức độ chảy xệ, đặc điểm cấu trúc… bác sĩ chỉ định đặt túi hoặc không đặt túi.

Đặc biệt, với công nghệ nâng ngực Nano Chip Giọt Nước 4.0 tiên tiến nhất 2019, dáng ngực đẹp tự nhiên, an toàn và không biến chứng.

Một lưu ý quan trọng phẫu thuật nâng ngực xệ là phải chọn bác sĩ thực hiện giỏi chuyên môn và địa chỉ thương hiệu uy tín.

Cách chăm sóc vết thương sau khi phẫu thuật

+ Uống thuốc và tái khám theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ.

+ Nên đi lại mà không nên ngồi hoặc nằm một chỗ, giúp lưu thông khí huyết, các dịch mủ không bị ứ đọng.

+ Không được vận động mạnh, làm việc quá sức,… trong thời gian đầu sau phẫu thuật.

+ Luôn giữ vết thương khô, dùng nước muối sinh lý hoặc dung dịch chuyên dụng để vệ sinh vết thương.

+ Không để vết thương tiếp xúc với nước thường, bụi bẩn, hóa chất…

+ Không tắm bằng vòi hoa sen trong thời gian đầu.

+ Tránh va chạm mạnh đến vùng ngực, gây biến dạng, rách đường khâu, nhiễm trùng vết thương…

+ Không ăn các thực phẩm gây sưng viêm nặng nề hơn: thịt bò, thịt gà, rau muống, đồ xôi nếp…

+ Không sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, café…

+ Bổ sung nhiều nước, trái cây, rau củ, thịt heo… đảm bảo cơ thể đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh.

+ Sau khi tháo băng gạc bạn nên mặc áo ngực định hình giúp dáng ngực ổn định, giảm sưng, vết thương mau lành.

+ Khoảng 2 – 3 tháng, bạn có thể massage nhẹ nhàng xung quanh bầu ngực để dáng ngực mềm mại tự nhiên hơn

+ Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường, liên hệ ngay bác sĩ thực hiện để được xử lý kịp thời.

Phẫu thuật nâng ngực xệ giá bao nhiêu?

Chi phí nâng ngực xệ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: bác sĩ thực hiện, loại túi đặt nâng ngực,… Hiện nay giá nâng ngực chảy xệ khoảng 40 – 90 triệu đồng.

Tham khảo bảng giá phẫu thuật ngực tại đây.

Chi phí này đã bao gồm:

+ Thuốc uống trước và sau trong suốt quá trình phẫu thuật

+ Kiểm tra sức khỏe tổng quát ( trừ những trường hợp khách hàng có tiền sử bệnh tim hoặc bệnh lí nghiêm trọng cần siêu âm từ 1 bên thứ 3 để đảm bảo cho khách hàng )

+ Phòng ở lại chăm sóc đặc biệt ( đối với khách hàng gây mê phẫu thuật)

+ Tái khám, thay băng, cắt chỉ, chăm sóc vết thương miễn phí

+ Chiếu ánh sáng sinh học giảm sưng, lành thương

Liên hệ ngay để được bác sĩ trực tiếp thăm khám và nhận ưu đãi.


HÃY ĐỂ CHÚNG TÔI
TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO BẠN.
ĐIỀN THÔNG TIN VÀ CHÚNG TÔI SẼ GỌI LẠI NGAY CHO BẠN